TOTABUAN.C0- manfaat berjalan kaki terhadap kesehatan. Dimana berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja. Selain tidak membutuhkan keahlian yang khusus, olah raga jalan kaki ini juga tidak perlu memakai peralatan ataupun pakaian olahraga.
Meskipun olahraga ringan ini sangat mudah, namun jangan ditanya lagi akan manfaat seringnya berjalan kaki terhadap kesehatan tubuh. Secara umum manfaat dari jalan kaki ini baik untuk menjaga kesehatan jantung, mata, tulang, otot juga pikiran. Berikut ini adalah manfaat berjalan kaki bagi kesehata.
Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan
Memperkuat fungsi jantung
Rajinnya berjalan kaki telah terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan juga stroke. Hal ini dikarenakan aktifitas ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan menjaga tekanan darah normal. Menurut asosiasi stroke, berjalan selama 30 menit bisa membantu untuk mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi yang menjadi penyebab utama penyakit stroke.
Menjaga Berat Badan Agar Tetap Normal
Jika anda melakukan proses untuk menurunkan berat badan, maka anda memerlukan pembakaran sekitar 600 kalori perhari dan lebih dari yang anda makan. Jalan kaki merupakan salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan. Seseorang dengan berat badan kurang lebih 60kg dapat membakar seitar 75 kalori hanya dengan melakukan jalan kaki sedang selama 30 menit. Meningkatkan jalan kaki lebih cepat lagi akan membakar sekitar 99 kalori.
Mencegah Osteoporosis
Jalan kaki dianggap sebagai kegiatan menahan keseimbangan tubuh, yang menahan dan memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatannya sehingga akan mencegah terjadinya osteoporosis.Hal ini memang sangat penting sekali, terutama bagi seorang wanita yang lebih rentan terkena osteoporosis, Hal tersebut juga akan membantu untuk menjaga kesehatan persendian.
Meningkatkan Kadar Vitamin D
Jika anda jalan kaki di luar ruangan pada pagi menjelang siang hari. Maka anda akan meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh anda. Tubuh manusia memerlukan sinar matahari untuk memproduksi vitamin D dari nutrisi yang kita makan. Vitamin D ini merupakan nutrisi yang sangat penting yang berperan besar kepada kesehatan tulang dan kekebalan tubuh.
Meningkatkan Enegi Dalam Tubuh
Berjalan cepat merupakan salah satu penghasil energi alami yang paling baik. Hal tersebut karena akan meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan suplai oksigen kesetiap sel dalam tubuh.
Itlah manfaat dari jalan kaki terhadap kesehatan tubuh, Bagi anda yang ingin mencobanya sebaiknya di pagi menjelang siap hari. Semoga artikel ini bisa membantu anda.
Sumber;Detikcom
