TOTABUAN.CO — Sudah bukan rahasia lagi jika menstruasi akan membuat wanita merasa jengkel, murung, dan merasakan kram atau kesakitan. Seringkali pula saat sedang menstruasi, wanita senang mengonsumsi makanan yang berminyak, pedas, atau bahkan makanan manis. Jika Anda menuruti nafsu makan tersebut, berhati-hatilah sebab makanan ini akan membuat perut Anda semakin kembung dan jerawat berdatangan.
Dilansir dari healthmeup.com, untuk mencegah hal ini, sebaiknya Anda makan berdasarkan tahap tertentu siklus menstruasi Anda seperti contoh berikut.
Hari 1-5
Di siklus menstruasi pertama ini, Anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti bayam dan biji-bijian. Selain itu Anda juga perlu untuk mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti salmon dan kacang kenari.
Hari 6-13
Di siklus ini, Anda perlu untuk mengonsumsi lebih banyak sayur dan buah yang akan membantu Anda untuk mengurangi stres. Selain itu makan sayur dan buah akan membantu Anda untuk menurunkan nafsu makan.
Hari 14-17
Saat siklus ini datang, indera Anda akan lebih tajam dan aktif terutama yang berhubungan dengan indera perasa. Mengonsumsi makanan seperti keju, lobster, dan daging sapi sangat disarankan.
Hari 18-23
Tingkat hormon progesteron Anda akan naik di saat ini sehingga akan menyebabkan gangguan pencernaan terutama sembelit. Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan membantu Anda untuk terhindar dari sembelit. Selain itu mengonsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, dan beras merah akan membuat Anda lebih berenergi.
Hari 24-28
Masa ini merupakan saat PMS. Pastikan Anda mengonsumsi karbohidrat yang dipadankan dengan protein untuk menstabilkan gula darah.
Tubuh wanita sebenarnya memiliki jam makan alami berdasarkan dengan siklus menstrual mereka. Jika Anda mengikuti pola makan ini bukan hanya serangkaian gejala PMS yang menyakitkan akan pergi, namun kesehatan tubuh juga akan lebih terjaga. Tertarik untuk mencobanya?
sumber : merdeka.com
