TOTABUAN.CO–Tubuh lemas, sakit kepala, hingga kram perut bisanya jadi keluhan setiap bulan para kaum hawa. Saat haid datang, banyak perempuan yang merasa nyeri bukan hanya di bagian perut dan area intim tapi juga seluruh tubuh.
Hal ini tentu saja sangat mengganggu aktivitas. Memang sudah banyak obat atau minuman pereda nyeri haid yang beredar di pasaran. Tapi mengonsumsinya terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan. Lebih baik perbaiki menu harian Anda saat “tamu bulanan” datang. Faktanya, asupan-asupan berikut ini secara signifikan bisa mengurangi nyeri haid dan membuat tubuh lebih fit.
1. Pisang
Pisang sangat kaya akan magnesium yang bisa mengurangi mengurangi lemas karena keluarnya cairan tubuh yang banyak saat haid. Magnesium juga membantu meningkatkan hormon serotonin yang bisa membuat perasaan lebih stabil, sehingga Anda tak sensitif saat haid. Pisang juga efektif membantu membuat tubuh lebih mudah beristirahat dan mengurangi nyeri.
2. Brokoli
Sayuran keriting warna hijau ini sangat kaya akan serat yang bisa mengurang keluhan kembung selama haid. Kadar air dalam brokoli mencapai 91 persen dan ini sangat membantu mencegah kembung dan sakit kepala karena haid. Efeknya menenangkan.
3. Telur
Mulailah hari dengan telur rebus, terutama ketika haid datang. Telur jadi asupan terbaik untuk menjaga vitalitas tubuh. Dari penelitian diketahui kalau telur dan produk susu rendah lemak bisa mengurangi keluhan haid.
sumber;beritasatu.com
