TOTABUAN.CO — Jam kerja yang padat akan membuat Anda stres dan kelelahan. Meski hanya diam di tempat duduk, tak menutup kemungkinan tubuh Anda akan kaku.
Duduk selama berjam-jam di tempat kerja akan membuat punggung menjadi kaku. Ketika tubuh sudah tak rileks lagi, semangat bekerja akan mengendur.
Lalu apa yang harus dilakukan untuk meregangkan tubuh yang kaku di tempat kerja?
– Mengangkat bahu
Latihan ini akan membantu Anda melepaskan rasa kaku pada leher dan bahu. Tariklah napas dalam-dalam, pegang bahu Anda dengan jari-jari, lalu angkat ke arah telinga. Tahan selama lima detik, lalu lepaskan. Anda juga bisa melakukan gerakan melingkar pada bahu untuk menghilangkan stres.
– Putar tangan
Kepalkan kedua tangan dan regangkan tangan Anda. Putar pergelangan tangan searah jarum jam dan lakukan lagi secara berlawanan setiap lima menit.
– Tegakkan kaki
Latihan ini bermanfaat untuk otot kaki. Selama duduk, luruskan kedua kaki Anda hingga sejajar dengan lantai. Lenturkan dan pijit dengan jari-jari Anda. Ulangi lima kali.
– Peluk punggung
Silangkan tangan, letakkan tangan kanan di bahu kiri, dan tangan kiri di bahu kanan. Bernapaslah dalam-dalam. Tahan lima detik, lalu lepaskan.
– Peregangan leher
Berdiri tegak dengan kaki terpisah. Tempatkan jari-jari tangan Anda dan tahan tengkuk Anda. Lihatlah ke atas ke arah langit-langit dan regangkan leher Anda.
– Angkat lengan
Anda bisa menggunakan botol yang berisi air sebagai beban. Pegang botol air di tangan kanan. Tekuk siku, kemudian angkat tangan di atas kepala. Lakukan hal yang sama pada tangan kiri. Anda dapat melakukan latihan ini sambil duduk di kursi.
sumber : metrotvnews.com
